ماساژور برقی یکی از ابزارهای کاربردی برای کاهش دردهای عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش آرامش بدن است. اما برای اینکه از این دستگاه بیشترین بهره را ببرید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید، لازم است که روش صحیح استفاده از آن را بدانید. استفاده نادرست از ماساژور برقی می‌تواند نه‌تنها تأثیر مطلوبی نداشته باشد، بلکه باعث دردهای عضلانی و مشکلات جسمی نیز شود. در این مقاله از تن طب، راهنمای کامل استفاده صحیح از ماساژور برقی را بررسی می‌کنیم.
روش صحیح استفاده از ماساژور برقی
ماساژور برقی از جمله ابزارهای محبوب و پر طرفداری است که با قابلیت‌های متنوع امروزه در اکثر خانه‌ها امکان ماساژ را برای همه افراد فراهم کرده است. استفاده از این دستگاه فواید و مزایای زیادی را برای سلامتی به همراه دارد. از جمله فواید استفاده از ماساژور می‌توان به بهبود گردش خون، کاهش دردهای عضلانی و استرس اشاره کرد. اما نکته مهم برای نتیجه گیری مطلوب استفاده صحیح از ماساژور برقی است.در نظر گرفتن نکات مهم در استفاده از ماساژور برقی می‌تواند تاثیر چشمگیری در جلوگیری از ایجاد آسیب دیدگی یا افزایش و تشدید دردهای عضلانی داشته باشد.
با یادگیری نحوه صحیح استفاده از ماساژور می‌توان بهترین و موثرترین بهره‌وری را از این وسیله دریافت کرده و احتمال ایجاد آسیب‌های بدنی را کاهش داد. از جمله نکات مهم در زمینه استفاده از این دستگاه می‌توان به انتخاب سری مناسب، تنظیم شدت دستگاه و نحوه حرکت دادن آن روی عضلات اشاره کرد. در ادامه به بررسی این نکات و مراحل استفاده صحیح از ماساژور برقی بیشتر خواهیم پرداخت.
نحوه روشن کردن ماساژور برقی
نحوه صحیح استفاده از ماساژور برقی را با مرحله روشن کردن این دستگاه شروع می‌کنیم. قبل از روشن کردن دستگاه باید از نظر سلامت و نبود خرابی دستگاه را به طور کامل بررسی کرد. اکثر ماساژور‌های برقی توسط یک دکمه روشن می‌شوند. بنابراین بعد از متصل کردن برق به دستگاه می‌توان با استفاده از دکمه ماساژور را روشن کرد. نشانگر نوری موجود در برخی از ماساژورها نیز روشن بودن دستگاه را به خوبی به نمایش می‌گذارد. در صورت روشن نشدن ماساژور بهتر است قبل از هر اقدامی دکمه ریست دستگاه را فشرده و مجددا نسبت به روشن کردن آن اقدام کنید؛ همچنین توصیه می‌شود قبل از روشن کردن دستگاه سری مورد نظر خود را متصل کرده و در صورت مبتدی بودن با سری‌های توپی معمولی کار خود را آغاز کنید.
نحوه انتخاب سری مناسب
بعد از روشن کردن دستگاه حال نوبت به انتخاب سری مناسب است. ماساژور‌های برقی دارای انواع سری‌های مخصوص با ساز و کار‌های متفاوت هستند که هرکدام برای نوعی ماساژ طراحی و تولید شده‌اند. سری‌های کوچک برای نواحی حساس و سری‌های بزرگ برای نواحی بزرگ بدن استفاده می‌شوند. برای انتخاب سری مناسب باید اول ناحیه مورد نظر برای ماساژ را انتخاب و سپس سری مناسب با آن ناحیه را به دستگاه متصل کرد. بی شک انتخاب سری مناسب می‌تواند در افزایش کارایی دستگاه و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی بسیار موثر باشد.
نحوه تنظیم ماساژور روی شدت مناسب
پس از انتخاب سری مناسب حال نوبت به تنظیم شدت مناسب دستگاه است. اگر در استفاده از ماساژور مبتدی هستید پیشنهاد می‌شود که ماساژ را با کمترین سرعت و شدت دستگاه آغاز کنید. سپس می‌توانید با تسلط بیشتر سطح و شدت ماساژ را افزایش دهید. به طور کلی دستگاه ماساژور برقی دارای شدت‌های مختلفی است. برای دستیابی به شدت مناسب باید به ناحیه و هدف ماساژ توجه کرد. اگر هدف استفاده از ماساژور برقی جهت آرامش و کمک به گردش خون در عضلات است بهتر است ماساژ را با شدت کم شروع کرده و شدت دستگاه را در کمترین حالت تنظیم کنید.
جهت کاهش دردهای عضلانی نیز تنظیم دستگاه روی شدت متوسط می‌تواند بهترین گزینه باشد. شدت متوسط ماساژور علاوه بر کاهش درد در کمک به بهبود جریان خون نیز بسیار موثر است. شدت زیاد و بالای ماساژور نیز در بازیابی عضلات خصوصاً بعد از ورزش کاربردی است. توجه داشته باشید این شدت از دستگاه برای افراد معمولی و استفاده روزانه مناسب نبوده و می‌تواند سبب افزایش دردهای عضلانی گردد.
نحوه قرار گیری سری ماساژور روی عضله
یکی از اصلی‌ترین مراحل در استفاده صحیح از ماساژور برقی نحوه قرار گیری سری روی عضله هدف است. اثر بخشی و تجربه لذت یک ماساژ عمیق، رابطه مستقیمی با نحوه درست قرار گیری سری روی عضله هدفدارد. برای این کار باید ابتدا ناحیه هدف را مشخص کرده و سپس سری انتخاب شده را به آرامی و بدون فشار روی عضله قرار دهید. حداکثر کارآمد بودن دستگاه در، انتخاب بهترین زاویه مناسب قرار گیری سری دستگاه با عضله در ارتباط است.
سری ماساژور باید در امتداد عضله و به صورت صاف قرار گرفته و به آرامی حرکت داده شود. قرار گیری ماساژور در نواحی استخوانی ممکن است سبب ایجاد درد شود؛ بنابراین توصیه می‌شود از فشار دادن و بالا بردن شدت دستگاه در این نواحی خود داری شود. قرار گیری سری روی عضله هدف بیشتر از ۲ الی ۳ دقیقه نیز توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است نتیجه عکس داشته باشد.
مزایای استفاده از ماساژور برقی
استفاده از ماساژور می‌تواند مزایای و فواید بی شماری برای سلامتی بدن داشته باشد. با استفاده از ماساژور عضلات بدن شل شده و دردهای بدنی کاهش پیدا می‌کند. از دیگر مزایای ماساژ بدن می‌توان به کاهش استرس و اضطراب، تقویت گردش خون، بهبود کیفیت خواب و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست اشاره کرد. این دستگاه برای ورزشکاران و افرادی که در روز فعالیت بدنی شدیدی دارند در تسریع روند بهبود عضلات بسیار موثر است.
استفاده از این نوع ماساژور همچنین موجب افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری افرادی که دچار آسیب دیدگی حرکتی هستند نیز می‌گردد. برای افراد مبتلا به آرتریت نیز استفاده از ماساژور برقی بسیار مفید خواهد بود. از دیگر فواید استفاده از این دستگاه می‌توان به رفع گره‌های عضلانی و کاهش دردهای ناشی از این گره‌ها اشاره کرد. استفاده از ماساژور بعد از یک روز کاری خسته کننده در رفع کوفتگی‌های ناشی از خستگی نیز کمک بسیاری خواهد کرد.
نکات مهم در استفاده از ماساژور برقی
آشنایی با نحوه صحیح استفاده از ماساژور برقی می‌تواند در عملکرد بهتر و نتیجه‌گیری مطلوب از دستگاه بسیار موثر باشد. اما در این میان توجه به برخی نکات نیز می‌تواند در استفاده ایمن و موثر از دستگاه و بهره‌مندی کامل از فواید آن تاثیر زیادی داشته باشد. از جمله این نکات می توان به موارد زیر اشاره کرد.
۱- توجه به دفترچه راهنما
به طور کلی هر دستگاه ماساژور با قابلیت‌ها و برند‌های مختلف می تواند دستورالعمل‌های ویژه‌ای داشته باشد. با مطالعه دفترچه راهنما می‌توان به نکات ایمنی و برخی دیگر از ویژگی‌ها همچون محدودیت‌های زمانی و سایر موارد به راحتی دسترسی داشت.
۲-نگهداری صحیح
نگهداری درست و اصولی از دستگاه‌های برقی همچون ماساژور می تواند در کاهش خرابی و افزایش طول عمر آن بسیار موثر واقع شود. به همین منظور بهتر است بعد از هر بار استفاده ماساژور را با دستمال مرطوب تمیز کرده و در قسمت مناسب نگهداری کنید.
۳-عدم استفاده زیاد
استفاده طولانی مدت و بین وقفه از دستگاه ماساژور برقی می‌تواند به عضلات آسیب برساند. به همین علت توصیه می‌شود هر ماساژ بین فواصل زمانی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام شده و بین هر نوبت فاصله زمانی معینی باید داشته باشد.
۴-عدم استفاده از ماساژور در نواحی حساس
برخی از نواحی بدن همچون ستون فقرات و نواحی گردن بسیار حساس بوده و ممکن است باعث تماس ماساژور با راحتی آسیب ببینند. به همین علت بهتر است از ماساژ دادن این نواحی خودداری شود.
بهترین زمان و تعداد دفعات استفاده از ماساژور برقی
دانستن زمان‌های مناسب برای استفاده از ماساژور برقی جهت کسب حداکثر بهبودی بسیار لازم است. برخی از زمان‌ها باعث می‌شود که ماساژور روی بدن عملکرد بهتری را ارائه دهد. از این زمان‌ها می‌توان به روز‌های پر استرس، روز‌های بعد از یک روز کاری خسته کننده، بعد از انجام تمرینات ورزشی و قبل از استراحت اشاره کرد. به طور کلی استفاده از این دستگاه در هنگام مواجهه با استرس می‌تواند آرامش و تنش بدن شما را کاهش داده و حس آرامش را به شما بازگرداند؛ همچنین بعد از یک روز کاری خسته کننده نیز می‌تواند باعث تسکین دردهای عضلانی و رفع خشکی بدن گردد.
استفاده از این ماساژور قبل از خواب کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی بعد از بیدار شدن می‌کند. تعداد دفعات استفاده از ماساژور نیز به وضعیت بدنی و نیاز جسمانی آن بستگی دارد. به طور معمول مدت زمان هر بار استفاده از این دستگاه در بازه زمانی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. اگر جهت کاهش استرس و تنش از این دستگاه استفاده می‌کنید، می‌توانید در هفته چندین بار با شدت کم ماساژ را امتحان کنید.
اما تعداد دفعات استفاده از ماساژور برقی برای ورزشکاران کمی متفاوت است. این افراد برای بهبودی عضلات بهتر است بعد هر جلسه تمرین به مدت ۱۵ دقیقه از ماساژ استفاده کنند. در غیر این صورت بهره‌مندی از ماساژ دو بار در هفته برای افراد کافی است.
سخن پایانی
ماساژور برقی یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش آرامش است. اما استفاده صحیح از آن، تأثیرگذاری این دستگاه را چندین برابر می‌کند. رعایت نکاتی مانند انتخاب سری مناسب، تنظیم شدت دستگاه، عدم استفاده در نواحی حساس و نگهداری اصولی از ماساژور می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را از ماساژور برقی خود دریافت کنید. امیدواریم که این مقاله از تن طب برای شما مفید بوده باشد.